Información sobre el ingreso y acceso a las Fuerzas Armadas Españolas. Requisitos, documentación a presentar, titulaciones, pruebas, test psicotécnicos y ciclos. Condiciones de servicio y Academias.
Eckovesper escribió:Estirar después de correr???? Esto si que ni lo sabia! pues vaya no lo he hecho jajaja de momento al llegar a casa me he tomado un vaso de agua con azúcar y mas tarde 3 cucharadas de azúcar a palo seco...
No he ido a tope en ningún momento,iva a pasos medios y cortos sin levantar mucho las piernas y demás ha habido 1 minutito que me he puesto a dar zancadas ya bonitas y demás pero nada de ir al limite...
Lo que me ha sorprendido son las veces que me he tenido que parar...unas 4 o 5...me he sentado por ahi y al minuto ya estaba otra vez preparado...
hay que estirar antes (opcional pero recomendable) y siempre después de correr porque como bien te han dicho así es muy probable de que no tengas agujetas o al menos no tantas. mira aquí te dejo una página bastante buena de estiramientos de piernas. un saludo!!
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=piernas
Una duda que tengo para la gente de Cádiz y esa zona. ¿Me llevo abrigo para estos dos meses?¿Chaqueta? Yo es que si no hace mucho frío suelo ir con sudadera y ya está, pero no he estado por esa zona en mi vida.
xavi_zgz escribió:Una duda que tengo para la gente de Cádiz y esa zona. ¿Me llevo abrigo para estos dos meses?¿Chaqueta? Yo es que si no hace mucho frío suelo ir con sudadera y ya está, pero no he estado por esa zona en mi vida.
Ya llega el invierno llevatelo por si acaso mas vale prevenir que curar xD
Lucha por lo que quieres y lo conseguirás, sino olvidate de conseguir nada.
En primer lugar, me gustaria dejaros claro que nadie sabe a ciencia cierta por que se da. Estas son las recomendaciones para evitarlo:
-Evitar beber grandes cantidades de agua justo antes de hacer ejercicio.
-Evitar hacer ejercicio antes de dos o tres horas despues de haber comido.
-Y esta os la digo yo: Evitar perder la forma física...
Para los maxocas como yo, no hagais tonterias: Cuando os de flato PARAD INMEDIATAMENTE. No ganareis forma física si llegais al extremo de no ser capaces de respirar.
Sobre respirar... es lo más importante. Si no respiras adecuadamente, te mareas, no solo tus músculos no reciben suficiente oxígeno, sino que tu cerebro tampoco. No se debe inspirar y expirar profudamente. Sino inspirar dos veces suavemente (Inspirar una vez por paso) y expulsarlo de la misma forma. Si no estais acostumbrados a respirar correctamente (Como me esta pasando ahora a mi) es facil que necesiteis dar una bocanada de aire extra, pero con el tiempo disciplinareis vuestro cuerpo, no os preocupeis, es todo práctica.
Para quien no esté acostumbrado a correr o haya perdido la práctica como un servidor, ¡calma! Intentad ir poco a poco, si solo correis 5 minutos y os quedais asfixiados no abreis hecho nada de probecho. Debeis ejercitar vuestra resistencia muscular y eso no se consigue con intensidad, sino con insistencia, es decir: Poco esfuerzo durante mucho tiempo. Es preferible que esteis una hora corriendo al ritmo que va un abuelo con un bastón y una pierna escayolada a que intenteis mantened el ritmo de un Husky durante 5 minutos.
Como ya han dicho, es muy importante estirar, sobre todo antes de hacer ejercicio (Hacerlo despues también es recomendable). No por las agujetas, si no para evitar que se os agarrote un músculo o tengais lesiones. No puedo explicar con palabras los estiramientos, pero tendreis que buscar estirar todos los músculos, sobre todo gemelos, cuadriceps, biceps femoral y ante todo los tobillos. Pero tened cuidado conforme calenteis los tobillos, pues hay estiramientos para dos fines: fortalecerlo y ganar flexibilidad. Con este último perdeis fortaleza y es más facil tener lesiones corriendo. Yo personalmente lo caliento moviendolo giratoriamente (Ambos sentidos) sobre el talón (No sobre la punta del pie, eso es para flexibilidad) y flexionándolo lateralmente apoyando todo mi peso sobre el dorso del pie.
Si teneis dudas sobre correr aquí me teneis, no dudeis en preguntarme.
Un saludo.
No es lícito ni honesto obrar contra mi conciencia (M. Lutero)
para el frío en vez de chaqueta recomendaría camisetas enguatadas de algodón son mas eficaces , ocupan menos espacio ,mas cómodas, las puedes usar siempre debajo de cualquier ropa ,incluso si hace frío al dormir ,pues no vas a dormir con la chaqueta
Yo me he comprado una térmica de las que anuncia decathlon a ver que tal va para salir a correr y tal..o para estar por allí, para la noche, habrán mantas no? O tambien hay arresto de mantas? Jajajaja
Eckovesper escribió:Y después cuando te piden la orina...como lo haces? delante suyo o que? jajaja
te vigilan para q no pegues un cambiazo o algo por estilo jaj. Y lo de las pruebas supongo que tendrás que hacer las fisicas en la misma provincia donde has echo los psicotécnicos. Ya te presentaste pa este ciclo?
Lucha por lo que quieres y lo conseguirás, sino olvidate de conseguir nada.
Eckovesper escribió:No aun no , el dia 25 pido cita,
Los psicotecnicos me da un poco de cosa eso de las areas y despejar las incognitas,hace mucho que no hago de eso y no recuerdo nada jajaja
Y en los fisicos tengo algunas dudas como por ejemplo: En los abdominales te sujetan los pies o te lo tienes que hacer con los pies libres?
Yo aprobe con un 5,235, estoy a espera de ver la lista el dia 10, y las físicas supongo que te agarrarán los pies, te pasa como a mí que se te levantan los pies jaj xD.
Lucha por lo que quieres y lo conseguirás, sino olvidate de conseguir nada.
Eckovesper escribió:No aun no , el dia 25 pido cita,
Los psicotecnicos me da un poco de cosa eso de las areas y despejar las incognitas,hace mucho que no hago de eso y no recuerdo nada jajaja
Y en los fisicos tengo algunas dudas como por ejemplo: En los abdominales te sujetan los pies o te lo tienes que hacer con los pies libres?
Yo aprobe con un 5,235, estoy a espera de ver la lista el dia 10, y las físicas supongo que te agarrarán los pies, te pasa como a mí que se te levantan los pies jaj xD.
Os comento, yo siendo de Alicante, me mandaron a Murcia con el viaje pagado en tren o bus.. y con respecto a los abdominales, a mi me pusieron un hierro donde metí los pies y me sujetaba yo solo xD..no cometais mi error, en los abdominales tirad de abdomen y no hagáis mucha fuerza en los cuadriceps o se os cargaran y luego Lo notareis en la course navette.
Una duda un poco tonta... aunque igual no llego ni a las físicas...
A la hora de hacer los abdominales, se hacen encima de alguna colchoneta de estas finas? Es que si no tengo nada por debajo me jode bastante la espalda. Tengo como la columna muy marcada hacia fuera
Jonkur escribió:Una duda un poco tonta... aunque igual no llego ni a las físicas... A la hora de hacer los abdominales, se hacen encima de alguna colchoneta de estas finas? Es que si no tengo nada por debajo me jode bastante la espalda. Tengo como la columna muy marcada hacia fuera
Lo mas seguro, esque si sea en una colchoneta, mucha suerte compañero
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