¿Qué debo llevar al CEFOT?

[Eckovesper]

El otro dia sali a correr y hize unos 6 km en 45 minutos mas o menos pero era por subidas y demás,como lo veis?

[manci]

[quote="Jose18"]En la calle más o menos hago los mismos kilómetros mi problema hoy en día no es resistencia, es el músculo tibial que se me carga :S[/quote] Lo digo porque es mas duro correr en la calle que en una cinta.En la calle me hago max unos 12 o 13 kms en poco mas de una hora y en la cinta me puedo tirar horas..xD

[Fvlagc]

El otro dia sali a correr y hize unos 6 km en 45 minutos mas o menos pero era por subidas y demás,como lo veis?

Pues hombre, depende mucho del desnivel que tuviese el recorrido.

Por terreno llano, 6 km en media hora, a 5 minutos por km, creo que es una marca asequible para cualquier persona joven; no sé el ritmo al que se correrá por el CEFOT, pero si piden menos de 4 minutos para los 1000 metros, supongo que a alguien que pueda correr entre media hora y una hora a 5 por km no se le hará muy cuesta arriba la instrucción.

Claro que si podéis llevar un ritmo más alto, mucho mejor.

[Rafael Baro]

Para el estudio de pisada yo recomiendo que os acerquéis a la consulta de un podólogo o médico deportivo; el análisis será mucho más certero que en el Decathlon y os podrá aconsejar sobre qué tipo de zapatillas comprar, la conveniencia o no de que uséis plantillas,...

Cierto, pero seguramente si vas a un podólogo te pegue una considerable clavada.

Jose18, es cierto que en el CEFOT te pueden rebajar del afeitado diario si ven que se te irrita mucho la piel al hacerlo. Pero al menos los primeros días tendrás que afeitarte, y si consideran que lo puedes sobrellevar seguirás sin rebaja.

Y sobre la carrera, la verdad es que 4,5 km en media hora es un ritmo bastante bajo. Aprovecha estas dos semanas y media que quedan para mejorar, lo agradecerás luego en el CEFOT.

Por lo demás estoy totalmente de acuerdo, tendrás que sufrir unos días para poder pedir rebaja de barba, y tendrás que correr un poquito más xD.
Yo lo máximo que he corrido, que no soy de correr, la verdad, ha sido: 12 km en 1h, 1m, 58´

[Fvlagc]

Para el estudio de pisada yo recomiendo que os acerquéis a la consulta de un podólogo o médico deportivo; el análisis será mucho más certero que en el Decathlon y os podrá aconsejar sobre qué tipo de zapatillas comprar, la conveniencia o no de que uséis plantillas,...

Cierto, pero seguramente si vas a un podólogo te pegue una considerable clavada.

Desde luego, pero ahí ya entran los riesgos que quiera asumir cada uno. A mí me costó 30€ la consulta, pero prefiero que me asesore un profesional: el ejercicio físico va a ser fundamental en nuestro trabajo, así que cuantas más precauciones tomemos para evitar lesiones, mejor.

Un saludo.

[Jose18]

Tampoco tiene mucho sentido que te hagan pasar unas pruebas tan simples y que luego te maten a correr la primera semana, me han dicho que todo es acostumbrarse :S..y los que hicieron las físicas conmigo, en los comentarios que salían, tampoco corrían mucho más que yo, nose :S

[Eckovesper]

Osea que la marca a batir en nuestro propio entrenamiento son unos 12 o 13 km en 1 hora...

Pues el desnivel no sabria decirte quizas fueran unos 400 m desde el nivel del mar,ni idea...

[legiacadiz]

venga ya nos pondremos en faena solo id mentalizándose no me gustaría que pasara en este ciclo como en otros anteriores y ver a compañeros marcharse y rendirse en la instrucción ,pues allí hay que saber a lo que se va y que pensarán los pobres que se han quedado sin plaza por otros que al final la rechacen por ir de visita. no sabéis la rabia que sentí yo al oírlo todavía me da rabia solo de pensarlo y eso que ya tengo plaza.se dice siempre que hay que ser positivo pero en esto os recomiendo que os imaginéis lo peor así después diréis pues no era para tanto.animo nadie es menos que nadie si otros pueden ustedes con más o menos esfuerzo también podéis.no quiero despedir a nadie vamos a ser el mejor reemplazo de la historia. nos vemos en 2 semanas

[Jose18]

Yo voy bastante motivado, desde antes de entrar ya digo, que a mi tendrán que echarme ( aunque no se cuales podrían ser las razones para eso, no soy ningún bandarra que ha entrado por suerte xD ) Supongo que todo esto son nervios, voy con mucha ilusión y se que voy a pasar dos meses de infierno, pero con ganas

[Soldado1991]

venga ya nos pondremos en faena solo id mentalizándose no me gustaría que pasara en este ciclo como en otros anteriores y ver a compañeros marcharse y rendirse en la instrucción ,pues allí hay que saber a lo que se va y que pensarán los pobres que se han quedado sin plaza por otros que al final la rechacen por ir de visita. no sabéis la rabia que sentí yo al oírlo todavía me da rabia solo de pensarlo y eso que ya tengo plaza.se dice siempre que hay que ser positivo pero en esto os recomiendo que os imaginéis lo peor así después diréis pues no era para tanto.animo nadie es menos que nadie si otros pueden ustedes con más o menos esfuerzo también podéis.no quiero despedir a nadie vamos a ser el mejor reemplazo de la historia. nos vemos en 2 semanas

Esa es la actitud que hay que tener, para poder pasar la instrucción. Mucho ánimo para los que entreís ahora en noviembre ya no les queda nada! Espero que sigaís informandonos a los próximos en entrar.



Un saludo.

[Eckovesper]

Pues yo no creo que vaya a ser un infierno,pero mi situación es que me gusta la disciplina militar,sin haber tenido contacto ya soy disciplinado porque me gusta serlo,en cuanto a los entrenos, confió en mi cuerpo y como han dicho ya muchas veces por aqui lo importante es la mente,el cuerpo siempre siempre siempre puede dar ese extra mas que aunque hay muchas personas que no lo han usado en su vida supongo que tienes que descubrirlo en algún momento y este es el momento que me pertenece,no pienso escatimar esfuerzo en nada,ni siquiera en afeitarme jajajaj

También doy gracias dios que he encontrado este foro porque sin vosotros ahora si que estaría perdido y no sabría ni por donde empezar!

[Soldado1991]

Pues yo no creo que vaya a ser un infierno,pero mi situación es que me gusta la disciplina militar,sin haber tenido contacto ya soy disciplinado porque me gusta serlo,en cuanto a los entrenos, confió en mi cuerpo y como han dicho ya muchas veces por aqui lo importante es la mente,el cuerpo siempre siempre siempre puede dar ese extra mas que aunque hay muchas personas que no lo han usado en su vida supongo que tienes que descubrirlo en algún momento y este es el momento que me pertenece,no pienso escatimar esfuerzo en nada,ni siquiera en afeitarme jajajaj

También doy gracias dios que he encontrado este foro porque sin vosotros ahora si que estaría perdido y no sabría ni por donde empezar!

Amén! jajaj estoy muy de acuerdo contigo. Recuerdo que alguna vez que otra cuando voy a correr y estoy muerto.. a partir de ese momento si psicologicamente vas mal no duras ni un segundo mas, para sacar ese extra como dices tú (perdona por tomarme esa confianza) se necesita ser fuerte psicologicamente.



un saludo.

[legiacadiz]

CREO QUE NO SALEN LAS FOTOS PERO SI SE PUDIERAN VER CON LA INFORMACION QUE VIENE ES LO QUE ME GUSTARIA QUE ALGUIEN PUSIERA DE CACERES CEFOT1

Buenas a todos!! Abro este hilo para empezar a conocernos todos los que tenemos la posibilidad y entremos en este segundo ciclo de 2011 al CEFOR2 de Cadiz.





INFORMACION CEFOR2:

Carretera de Camposoto s/n. 11100 - San Fernando (Cádiz).

* Teléfono: 956.598.200
* Móvil: 639.791.869 639.913.205
* Fax: 956.598.299

La Ciudad de San Fernando (Cádiz) comprende una superficie total de unos 29,8 km² y 90.000 habitantes, se encuentra ubicada al Sur de la Bahía de Cádiz y rodeada del Parque natural de la Bahía de Cádiz. La localidad limita al N-NE con Puerto Real, al W con Cádiz, al E con Chiclana y al S-SW con el Océano Atlántico, y sus coordenadas están comprendidas entre los 36º31' y 36º23' de latitud y los 6º10' y 6º14'30" de longitud.

Un aspecto muy destacable de la localidad es su insularidad, tanto ahora como en la antigüedad, ya que sus límites son casi exclusivamente acuáticos, correspondiendo al mar abierto, al interior de la Bahía, a los caños de Sancti Petri, Zurraque y la Carraca, y al llamado Río Arillo. Está comunicada con Cádiz a través de una lengua de tierra de unos 8 Km y al resto de la península por el Puente Zuazo. Su relieve es llano, con pequeñas elevaciones que no rebasan los 30 metros sobre el nivel del mar en su punto más alto: el Cerro de los Mártires. Carece de ríos, siendo su paisaje predominante las Salinas, surcadas por múltiples caños.

El Acuartelamiento de Camposoto se encuentra integrado en el área urbana de San Fernando, a las afueras de la localidad. Está bien comunicado por transporte público, siendo muy comodos sus accesos.



Vamos con algunas imagenes del CEFOR2



Dentro del complejo podremos encontrar:

· Piscina de 50 m que se utiliza en época de verano, de junio a septiembre. El equipo de sanidad controla diariamente el estado del agua y, durante las horas en que está abierta, permanecen constantemente en la piscina socorristas diplomados para prevenir cualquier eventualidad.

· Gimnasio, con espacio, máquinas y material suficiente para practicar cualquier ejercicio.

. Pistas de tenis, baloncesto, futbol-sala

· Fonoteca, con una amplia oferta de los estilos musicales más variados, que pueden escucharse individualmente.

· Hogar del Soldado, con servicio de bar, sala de TV, vídeo y máquinas recreativas.

· Biblioteca, próxima al Hogar del Soldado, cuenta con cuatro mil volúmenes, además de la prensa diaria, nacional y local, así como revistas de distintos temas.

· El Acuartelamiento dispone de todo tipo de servicios para el personal:

- Oficina de información al personal.

- Enfermería.

- Lavandería.

- Peluquería.

- Teléfonos

- Cajeros automáticos.

Mas imagenes del centro:


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INSTRUCCION:

HORARIO BASICO:

Toca diana a las 7 de la mañana, y a las 7 15 hay que estar en la puerta de la cafeteria uniformado, aseado y con la cama echa. Desayunamos y formamos a las 8 para dar novedades, y despues de formar empieza la instruccion. A las 13 45 todo el mundo tiene que estar almorzando, a las 15:00 formamos de nuevo delante de la compañia(la compañia es el edificio donde dormimos) y empezamos con clases teoricas o bien seguimos con el orden cerrado hasta las 17:00, que suelen dar libre, o paseo. A las 20:45 empieza la cena para estar a las 22:00 formando para dar novedades, etc. Silencio a las 23:00.

EJERCICIO FISICO:

PISTA DE SILENCIO

Pista de Silencio Pista de Silencio

Consta de dos calles paralelas de 80 metros de largo. Cada calle incluye ocho obstáculos de las siguientes características:

* Zona rellena de ramaje seco y guijarros. Longitud de 5 metros.
* Alambrada para paso por encima de 10 metros de longitud.
* Rollizos zig-zag para paso encima/debajo alternativamente. (5 m.).
* Jaula de alambre para paso por encima la 1ª parte y por debajo la 2ª (8 m.).
* Balancín de 3 metros.
* Barra de equilibrio de 5 metros.
* Foso de equilibrio de 7 metros.
* Muro de 2 metros para escalar.



ZONAS DE INSTRUCCION
Zonas de Instrucción Zonas de Instrucción

El Acuartelamiento cuenta con un perímetro de 4.760 metros y una superficie total de 129 Ha, de las cuales más de la mitad son zonas de instrucción que permiten entre otras actividades:

* Marchas de instrucción a pie.
* Instrucción de orden cerrado y combate.
* Instrucción nocturna.
* Ejercicios de instrucción continuada
* Prácticas de conducción.



TIRO:
GALERIA DE TIRO NEUMATICO
Galería de Tiro Neumático Galería de Tiro Neumático

Consta de 20 puestos de tiro dotados de correderas móviles para ejercicios de aprendizaje de técnica de tiro individual con carabinas neumáticas.

Dimensiones: 16 metros de fondo por 22 metros de frente de blancos.



CAMPO DE TIRO DE ARMAS PORTATILES
Campo de Tiro de Armas Portátiles Campo de Tiro de Armas Portátiles

El Campo de Tiro de armas portátiles está ubicado al Sur-Este del Acuartelamiento, con una extensión total de 100 x 70 metros y un espaldón de 5 metros de altura, dos pistas laterales a la explanada del campo, para acceso a la línea de blancos, con unas dimensiones de 110 x 4 metros cada una. Dotado de un espaldón de 70 x 5 metros, destinado a zona de caída de proyectiles.

Capacidad para realizar tiro sobre 30 blancos hasta una distancia de 100 metros.



SIMULADOR DE TIRO NOPTEL
Simulador de Tiro NOPTEL Simulador de Tiro NOPTEL

Es un sistema de entrenamiento de tiro individual o de varios usuarios. Permite observar, monitorizar y digitalizar la técnica individual de cada tirador en sus distintas fases. Las diversas operaciones que utiliza son:

* Tirador individual (arma larga y corta)
* Varios tiradores (8 puestos para arma larga/arma corta)
* Tiro a gran distancia
* Tiro a diana móvil
* Tiro a varias dianas



TEORICA

AULAS
Aulas Aulas

El Centro cuenta con treinta (30) aulas con capacidad total de 1.354 alumnos.

Todas las aulas cuentan con medios de cañón de vídeo, pantalla eléctrica, ordenador y pizarra.



AULA DE INFORMATICA
Aula de Informática Aula de Informática

Se encuentra ubicada en el Aula 19 del CEFOT 2.

Consta de quince (15) puestos informáticos más el del profesor.

Se imparten, entre otros, cursos de operador SIGLE, SIPERDEF, MESINCET, idiomas, etc.

Además sirve para que Cuadros de Mando y Personal de Tropa destinados en el Centro realicen los diferentes cursos on-line que se convoquen.



ALOJAMIENTO:
ALOJAMIENTO DE ALUMNOS
Alojamiento de Alumnos Alojamiento de Alumnos

El Centro de Formación cuenta con mil trescientas veinte (1.320) plazas de alojamiento como capacidad máxima con el siguiente detalle:

* Cinco (5) edificios de doble planta con una capacidad por edificio de 240 plazas en naves compartimentadas (camaretas abiertas de a seis). Disponen en cada planta de aseos comunes adecuados al número de personal alojado. Total de capacidad: 1.200 plazas.
* Un (1) edificio (planta superior) con capacidad para ciento veinte (120) plazas en camaretas y aseos comunes adecuados al número de personal alojado.



COMO LLEGAR:
Parada de renfe: San Fernando Bahía Sur. Y justo en frente de la parada hay una plazoleta donde para el autobus que te lleva al cuartel.

OTROS DATOS DE INTERES:

-Comida decente (aunque siempre dependera del paladar del soldado).

-Que llevar? http://www.militar.org.ua/foro/iquest-q ... llevar-al-

[.gon.]

Estaría bien tener una información tan completa sobre el CFOR1.

De donde la has sacado?

[legiacadiz]

la verdad es que tampoco creo que sea muy diferente pero puedes ver también las fotos arriba de ejercito de tierra viene temas institucionales de las ffaa españolas ,dentro hay un hilo de gente que valla al cefor 2 ,san fernando 2º ciclo 2011 ,mira lo único que cambiará supongo que será la estructura de los edificios y distribución de zonas