La Légion Étrangère - La Legión Extranjera (2010-2014)

[ogma]

Pues mira mi buen a todos nos truena el cuerpo pero que todo el tiempo esten los sonidos es otra cosa. Hay quienes mueven su muneca y les truena mucho en cada movimiento....

De lo de la diabetes o marihuana no se son mis suposiciones del porque.... y 4 kms es muy poco no friegues... jejeje

[El_Pecador]

Pues mira mi buen a todos nos truena el cuerpo pero que todo el tiempo esten los sonidos es otra cosa. Hay quienes mueven su muneca y les truena mucho en cada movimiento....

De lo de la diabetes o marihuana no se son mis suposiciones del porque.... y 4 kms es muy poco no friegues... jejeje

Gracias por la aclaración, he de correr más, lo sé... A propósito, he estado pensando una cosa, ¿Por qué mentiste con lo del tema de la marihuana? Porque aquí en el hilo ya se habló de que te miran el facebook, los foros, etc, así que digo yo que leerán lo que escribiste ayer y se darán cuenta de que mentiste... Mi recomendación es que les digas la verdad, a ver si luego va a ser peor, pero eso es decisión tuya... Bueno, saludos, cuidate!

[Colorin]

Hombre, Pecador, lo de correr es cosa de coco y progresividad, como ya digo, pero 4 km me parece muy poco, a menos que los hagas a una velocidad alta. Cuando ya tienes el corazón fuerte se sufre mucho menos y al final se disfruta. Si el deporte te hace sentir bien, estás ya encarrilado.

[El_Pecador]

Hombre, Pecador, lo de correr es cosa de coco y progresividad, como ya digo, pero 4 km me parece muy poco, a menos que los hagas a una velocidad alta. Cuando ya tienes el corazón fuerte se sufre mucho menos y al final se disfruta. Si el deporte te hace sentir bien, estás ya encarrilado.

Se que es poquísimo, pero no tengo tiempo para más..... A partir de ahora lo haré a velocidad alta. ¿Sería mejor correr todos los días, en vez de un dia si y otro no o es contraproducente? Lo digo porque a correr solo puedo dedicar 45 minutos - 1 hora diaria, y lo hago dia si y dia no...

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Lo digo porque a correr solo puedo dedicar 45 minutos - 1 hora diaria, y lo hago dia si y dia no...

si dedicas ese tiempo a correr y solo haces 4 km, mal vas ...

[Colorin]

Por horarios de curro o así, supongo. Corre 5 días a la semana para progresar bien. Un consejo: levántate 1 hora antes (no hay mucha diferencia entre dormir 8 ó 7 horas), y corre a un ritmo normal sumando 2 minutos cada vez, hasta que aguantes 1 hora. Tardarás unos 2 meses. A partir de ahí será un juego de niños.

Además, el resto del día te sentirás la leche de bien.

[El_Pecador]

Pues sí, es por temas de trabajo.... por la mañana es imposible, siempre salgo a correr por la noche ¿Sería recomendable, por ejemplo, correr media hora al mediodia y luego 45 minutos por la noche?

[Mede]

Si no puedes correr más de 45 minutos al día,yo correría el mismo tiempo con una velocidad mayor

[ogma]

no pecador no he mentido, yo dije que si lo hice pero porque estaba con unos mqrihuanos y me pego mucho oler eso pero directamente yo no lo hice... y dije eso porque yo no se si eso puedq sqlir y para no pasar como mentiroso dije que si... no aguanto ni el hu,o del tabaco ni nada ahora crees que aguantare estqr fumando porros

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Pues sí, es por temas de trabajo.... por la mañana es imposible, siempre salgo a correr por la noche ¿Sería recomendable, por ejemplo, correr media hora al mediodia y luego 45 minutos por la noche?

Puedes centrar tu entrenamiento en esos 4 km ya que te valdrá para el test de cooper, pero como ya te han dicho antes, debes correr esa distancia lo + rápido posible. Te marcas un recorrido de 4 km y vas viendo tus tiempos, eso te ayudará a saber aproximádamente lo que harías en el test de cooper y lo que has de mejorar. De todas maneras, aunque sea una vez x semana, deberías hacer una tirada + larga, de entre 45 - 60 min.

[El_Pecador]

Gracias a todos por vuestros consejos, he llegado de correr hace un rato, hoy he cambiado de ruta y he ido por la carretera, he estado 50 minutos corriendo a buen paso, he llevado bien la carrera salvo al final, que me dolía un poco la cadera y se me había sobrecargado una rodilla. Ahora acabo de calcular la distancia y según Google Maps son 7,2 km lo que he hecho, pienso que no ha estado mal, aunque debo practicar más... Por desgracia esta ruta solamente puedo hacerla los domingos que es cuando tengo el día libre, el resto de días he de seguir como antes, por lo que seguiré vuestro consejo y correré a más velocidad aunque tenga menos tiempo. Saludos!!

[carlos perez llera]

Perdón pecador..estás seguro?? hablas de 6 min 30 ´´el km...eso es casi un tiempo de ir andando...
esos 7,3 km debieras hacerlos..(salvo que sean todos cuesta arriba)..en 33, 34 minutos..para ir sobre 4, 45 el km...
saludos

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Lo ideal creo yo, es estar como mínimo x los 4 min el km, o sea, 3 km x 4 min/km = 12 min o lo que es lo mismo, test de cooper ok, gg ... Aunque si se puede rebajar ese tiempo, mejor que mejor.

[El_Pecador]

Perdón pecador..estás seguro?? hablas de 6 min 30 ´´el km...eso es casi un tiempo de ir andando...
esos 7,3 km debieras hacerlos..(salvo que sean todos cuesta arriba)..en 33, 34 minutos..para ir sobre 4, 45 el km...
saludos

Hombre, hay cuestas arriba, pero también cuestas abajo... también hay un tramo por camino de tierra, que ese no lo he podido medir exactamente y lo he estimado... No sé, yo pienso que esa es la distancia, no creo que Google maps tenga un márgen de error tan grande, porque yo he ido a buen ritmo.

[ogma]

Hombre, hay cuestas arriba, pero también cuestas abajo... también hay un tramo por camino de tierra, que ese no lo he podido medir exactamente y lo he estimado... No sé, yo pienso que esa es la distancia, no creo que Google maps tenga un márgen de error tan grande, porque yo he ido a buen ritmo.

mira haz 3200 mts en 12 minutos y no te compliques la vida... ya vi porque me mandaron a hacer los tests, fue por funcion renal, entre muy deshidratado y asi me la lleve asi que cuando hice pipi estaba bieeeeeeeeeeen amarillo asi que co;o tambien fue mi teoria me puse a hidratarme y tomar jugo de arandano... en fin, me sirvio de mucho ya que ayer me enferme bastante y si hubiera seguido puede ser que me echaran x eso... asi que de suerte que me sacaron y sigo entrenando jejejeje